반응형 티스토리블로그3 건강은 결국 습관이다 내가 진짜 실천하며 얻은 건강 노하우 얼마 전까지 나는 늘 피곤했습니다.아침에 일어나면 몸이 천근만근 같았고, 점심을 먹고 나면 이유 없이 졸리고,밤이 되면 생각이 많아져 잠들기도 힘들었죠.누군가는 이걸 ‘그냥 나이 들어가는 거야’라고 말했지만,저는 도저히 그렇게 넘길 수가 없었습니다.이대로 가면 안 되겠다는 생각이 마음 한켠에서 강하게 들기 시작했거든요.그래서 결심했어요.‘건강은 지금부터 내가 만들어가는 거다.’⸻시작은 아주 작게, 물 한 잔에서대단한 결심은 아니었어요.처음 실천한 건, 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기였습니다.너무 간단해서 효과가 있을까 싶었지만, 놀랍게도 그 한 잔이 제 하루의 흐름을 바꿔주더라고요.물을 마시고 나면 속이 깔끔해지고, 장도 깨어나는 느낌.그리고 무언가를 ‘내가 해냈다’는 작은 성취감까지.지금은 하루에 2.. 2025. 3. 21. 내가 실천중인 현실 식단 관리법 안녕하세요. 오늘은 제가 요즘 실천 중인 식단 관리와 영양 섭취에 대해 이야기해보려고 해요.이건 단순히 “다이어트를 해야지”라는 목적에서 시작한 게 아니라,어느 날 아침, 피곤함이 누적된 몸을 느끼면서**‘내가 먹는 게 결국 나를 만든다’**는 걸 진짜 실감하게 됐거든요.진짜 시작은 사소한 변화에서사실 전 원래 먹는 걸 워낙 좋아해요.특히 탄수화물, 단짠 음식, 야식… 안 좋아하는 게 없었죠.그런데 이상하게도 점점 잠을 자도 피곤하고, 소화도 더디고,무엇보다 무기력함이 일상이 되어가는 걸 느끼기 시작했어요.운동을 시작하면서 ‘이렇게 운동했으면 살도 빠지고 활력도 올라야 하는데…’이상하게 몸이 무겁고 회복도 느린 거예요.그때 깨달았죠.몸은 운동만으로 바뀌지 않고, 먹는 것부터 바꿔야 한다는 것.⸻내가 실천.. 2025. 3. 21. 집에서 운동한 지 1년!진짜 도움 됐던 현실 노하우 대공개 안녕하세요! 오늘은 제가 직접 경험한 집에서 운동 루틴과, 그동안 느낀 점들, 그리고 진짜 효과 있었던 꿀팁들을 공유해보려고 해요.헬스장 등록은 몇 번 했지만, 솔직히 작심삼일이었고… 시간이 없다는 핑계로 미루기 일쑤였죠. 그러다 어느 날, ‘진짜 이번엔 내 몸을 바꿔보자’ 하고 집에서 운동을 시작했어요. 그게 어느덧 1년이 넘었습니다.1. 왜 집에서 운동을 시작했냐고요?운동을 결심했던 이유는 간단했어요.옷이 맞지 않기 시작하고, 계단 오를 때 숨이 찼거든요.무엇보다 거울 속 제 모습이 점점 지쳐 보이고, 활력이 없다는 걸 느꼈을 때‘아, 나 진짜 운동해야겠다’는 생각이 들더라고요.헬스장은 거리도 멀고, 시간도 애매해서 결국 집에서 맨몸 운동부터 시작했어요.뭔가 장비가 필요할 줄 알았는데, 시작은 진짜 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
